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12分鐘前任先生 【肛裂】
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33分鐘前謝小姐 【肛瘺】
2小時前
雖說不是什么大病，但它的危害性也是不可忽視的：便秘常常導(dǎo)致上腹部飽脹不適、反胃、惡心；由于糞便在腸道存留時間過長，致使毒素在血液中循環(huán)，從而引發(fā)一系列皮膚病，如痤瘡、暗瘡、色素沉著等；便秘還會引起輕度毒血癥癥狀，如食欲減退、精神萎靡、頭暈乏力，久之又會導(dǎo)致貧血和營養(yǎng)不良。經(jīng)常排便用力，還會促使痔的形成。長期便秘，還會令女性朋友們患上大腸癌及乳腺癌，每天排便的女性患乳腺癌的幾率為5%,每周排便2次以下的女性患乳腺癌的幾率為25%.由此可見，對于的預(yù)防就顯得尤為重要了。
一般來說，多喝水，多運動，多吃雜糧，多吃新鮮蔬菜和水果，便可以有效防治便秘，但對于女性朋友，不妨也可以試試以下簡便易行的小配方。
早晨
早晨起床后先空腹飲用一杯涼開水或一杯冷牛奶，腸胃受到刺激會產(chǎn)生便感，長期堅持就能形成早上排便的好習(xí)慣。
中午
午飯過后最好睡半個小時以上然而吃個蘋果。實驗證明，午間休息除了減少疲勞之外，對便秘的預(yù)防也是有一定作用的。此外，蘋果的果膠能增加腸內(nèi)的乳酸菌，因此能夠清潔腸道。蘋果中含有俗稱為“果膠”的水溶性纖維，這種物質(zhì)有很強(qiáng)的吸水能力，能吸收相當(dāng)于纖維本身重量30倍的水分。
晚上
晚上輕松時刻，可以開懷大笑會，這樣有利于緩解心情，同時有利于預(yù)防便秘。喝酸奶，能夠促進(jìn)大腸內(nèi)有益乳酸桿菌的增殖，抑制有害菌的繁殖。同時，乳酸菌還有提高免疫力和殺菌的作用，使大腸桿菌難以繁殖，從而有利于預(yù)防便秘。
休息之余
愛吃零食的女性還可選擇核桃、酸奶、青梅干等潤腸通便的零食，少量食用咖啡和香蕉也能起到促進(jìn)排便的作用，但是過量食用卻會弄巧成拙，引起便秘。
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